Lucid Dreaming Books

Ở đây mình sẽ đọc và dịch tóm tắt lại các quyển sách liên quan:

1. Lucid Dreaming: Lucid dreams: A Beginner’s Guide On How To Control Your Dreams With Different Techniques – Austin Knight 

11 yếu tố cho thấy bạn là người có “tiềm năng” để thực hiện giấc mơ sáng suốt:

  • Là người có những mơ mộng cụ thể, tức là dễ dàng tưởng tượng ra mọi thứ một cách chi tiết
  • Có khả năng tỉnh dậy 1 cách tự nhiên, không cần đến đồng hồ báo thức
  • Có khả năng nhớ lại hầu hết (những) giấc mơ tối hôm trước
  • Có nhiều giấc mơ gay cấn
  • Đã từng có “giấc mơ tỉnh táo” trong quá khứ
  • Có khả năng đánh thức bản thân khi gặp ác mộng
  • Thiền đều đặn nhiều lần 1 tuần
  • Có nhật ký ghi chép các giấc mơ
  • Chơi nhiều thể loại Game nhập vai góc nhìn thứ nhất
  • Từng trải niệm bóng đè (sleep paralysis), tức là tỉnh giấc nhưng cơ thể không cử động được
  • Có khát khao muốn kiểm soát được giấc mơ của bản thân

Cách để “tỉnh táo” khi nằm mơ

  • Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng)
  • Có nhật ký ghi chép các giấc mơ đều đặn
  • Sử dụng vitamine B6 (không nhất thiết, nên tham khảo với bác sĩ)

Ngoài ra, bạn nên luyện tập khả năng thức dậy lúc đang mơ bằng cách hẹn giờ báo thức sau khi đi ngủ khoảng 4.5- – 5 tiếng. Làm như vậy bạn sẽ dễ dàng nhớ ra là đang mơ gì để ghi chép lại. Tuy nhiên không nên thực hiện liên tục vì nó ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài.
Cách khác là sử dụng “Fitbit” hay “Neuroon sleep mask”, những thiết bị này nhận diện được sóng não của bạn và sẽ báo cho bạn khi bạn đang nằm mơ.

2.  Exploring the World of Lucid Dreams – Stephen LaBerge

<đang đợi sách>

 

Một số thuật ngữ tiếng Anh:

REM: Rapid Eye Movement
NREM: Non Rapid Eye Movement

 

Bài viết này sẽ được cập nhật từ từ …